【MACMUS】2公斤-藍色運動沙包｜負重沙袋｜綁腳沙包綁手沙包｜復健沙包健身沙包

【初次購買本運動沙包該如何選擇重量】
運動沙包/運動沙袋/負重沙包/負重沙袋，一般國外也稱Ankle Weights / Wrist Weights，具有訓練核心肌群增加肌肉量及健身/瘦身等功能，是相當受歡迎的健身輔助器材，通常我們建議使用者：

1-2 kg 運動沙包：適合兒童、平時完全沒運動習慣開始想訓練的人、復健使用、年長者肌肉強化。
2-3 kg 運動沙包：適合中小學生考試鍛鍊、女生減肥、女生初期訓練者、舞蹈訓練及康復訓練使用。
3-5 kg 運動沙包：適合平時有運動習慣人士、男生初期訓練者、專業運動人員。
5 kg 運動沙包以上：適合平時有運動習慣人士、專業運動人員。
(若有更重的需求，請聯絡我們。)

使用本運動沙包做為綁腿、綁手、健身、跑步、瘦身等注意事項：

1．如果年紀較小、平時較少運動或是剛開始接觸健身使用的使用者，最好先使用較輕一點的重量沙袋做為綁腿或綁手。因為如果一次使用太重的運動沙包，腿部的重量增加會使你的膝關節承受比平時更大的負擔，這反而對你的腿部發育不利(尤其是年齡小的小孩)。因此選擇重量時請參考上方建議。

2．綁上運動沙包進行運動、健身、跑步等的好處是可以明顯增加腿部肌力，特別是小腿的力量。帶上沙袋後進行健身減肥可以增強彈跳力並更有效率的燃燒脂肪。建議先從較輕的運動沙包來，感覺運動能力增加了或是運動沙袋變輕了再往上增加重量。